以下10个句子关于你平时对你自己的一般看法，请你根据你的实际情况（实际感受），选择合适的选项。答案没有对错之分，对每一个句子无须多考虑。

按实际情况选择：“完全不正确”、“有点正确”、“多数正确”或“完全正确”。

1.如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的

2.即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的

3.对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的

4.我自信能有效地应付任何突如其来的事情

5.以我的才智，我定能应付意料之外的情况

6.如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题

7.我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力

8.面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法

9.有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法

10.无论什么事在我身上发生，我都能应付自如

评分时，“完全不正确”记1分，“有点正确” 记2分， “多数正确” 记3分 ，“完全正确”记4分

自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念。自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。